營養(yǎng)飲食原則:采用適宜能量，充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，低鹽低脂、低血糖生成指

數(shù)、高膳食纖維平衡飲食。
飲食措施:
?合理安排餐次，每日少量多餐(如三餐三點制)，切忌暴飲暴食，飲食應(yīng)定時、定量。

?全天蛋白質(zhì)攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白為主(約占2/3)，如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉、雞胸脯肉等。
?多吃富含膁食纖維的食物。膳食纖維能夠延緩胃排空，增加飽腹感，改善糖耐量。富含膳食纖維的食物主要有全谷物類食物、豆類、蔬菜等。
?控制食 鹽攝入量，每天宜低于6g。

?主食中主要含碳水化合物，應(yīng)粗細搭配?？蛇x擇富含膳食纖維、低血糖生成指數(shù)、含糖量少、消化吸收慢的食物，選用復(fù)合糖類碳水化合物，這類食物主要包括粗糧、豆類及蔬菜水果等。

?根莖類蔬菜:土豆、芋頭、胡蘿卜、藕等根莖類蔬菜含淀粉較高，故每當吃100g土豆、芋頭，125g藕，200g胡蘿卜，要減去25g主食。

?水果:血糖控制穩(wěn)定期間，兩餐中間可進食一定量水果; 200g蘋果、梨、桃、柑橘和300g西瓜、草莓相當于25g主食;注意不要一次進食過多。

?豆類及其制品:每天吃1~2次黃豆及其制品，75g蠶豆、毛豆、豌豆，200g-300g帶莢豆類相當于25g主食。

?肉類:肉類宜選用魚肉和去皮禽肉，適當選用紅肉。
?油脂食品:脂肪攝入應(yīng)控制動物油脂及肥肉，不選擇含反式脂肪酸的食物。每日的烹調(diào)用油應(yīng)控制在25g以下，每周應(yīng)該食用兩次以上的魚類。
?奶、蛋類:，選用乳制品，、不選乳飲料。

?糖果及零食:可以在一段時間內(nèi)享用一次最喜愛的零食，但是必須明確一次吃了多少以及食用頻率:當吃了零食時應(yīng)當額處增加一些體力活動，將有助于平衡血糖。
?甜味劑:如山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇等，其代謝過程不需要胰島素參與。甜味劑做的點心或糕點，仍是糖類食物，所以吃后血糖還是會升高:但這種升高并不是甜味劑引起的，而是糕點本身的糖類引起的。
?其他飲食建議:避免含糖飲料，例如果汁、運動飲料、汽水等，每天應(yīng)飲用6~8杯水;食物攝入應(yīng)足量，吃適合自己的分量，可以使用稱量工具等:保證一日三餐三點，不漏餐，晚飯不宜過晚，兩餐之間的加餐可以選擇些健康的零食，如粗糧主食、奶類、豆制品以及少量的堅果等。
?運動:有氧運動，以散步為主。每天運動宜達30min以上。剛開始鍛煉時，可以從10到15min逐步增加至30min。